¿Por qué es más difícil bajar de peso durante la menopausia?
Muchas mujeres se esfuerzan con ejercicio, comen menos y aún así la báscula no se mueve. ¿Te suena? Esto no es falta de fuerza de voluntad, es un tema hormonal y metabólico.
En la menopausia cambian los niveles de estrógenos, progesterona, insulina y cortisol… y con ellos, tu forma de almacenar grasa y usar la energía. Pero no estás destinada a «aguantarte» o resignarte.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, es momento de entender lo que realmente necesita.
- Aumento de grasa abdominal
- Insomnio o fatiga que sabotea tu metabolismo
- Antojos de azúcar o comida reconfortante
- Dificultad para perder peso aunque comas sano
- Sabes que algo anda mal en tu cuerpo, pero solamente te dicen que "estas bien".
- Cambios en el estado de ánimo o ansiedad
- Bochornos incontrolables
Lo que hago diferente en consulta
Planes adaptados
Planes de alimentación adaptados a esta etapa hormonal (no restrictivos)
Regulación metabólica
Regulación de glucosa e insulina para perder grasa de forma sostenida
Apoyo integral
Apoyo a la tiroides y microbiota para desbloquear el metabolismo
Manejo del estrés
Estrategias para dormir mejor, manejar estrés y apoyar la mente
Suplementación personalizada
Suplementación personalizada según tus síntomas y laboratorios
Una consulta que va más allá de la nutrición:
te acompaño a transformar tu salud hormonal con estrategias prácticas, personalizadas y sostenible
Alimentación personalizada
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- Plan de alimentación con 5 opciones por comida y app
- Listas de intercambio de alimentos
- Material exclusivo para mejorar la relación con la comida
Acompañamiento integral
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- Petición e interpretación de estudios de laboratorio (si aplica)
- Plan de suplementos, marcas y dosis sugeridas
- Resolución de dudas por app o WhatsApp
Herramientas prácticas
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- Lista de marcas sugeridas
- Sugerencia de rutina de ejercicio
- Guía de restaurantes
Olvídate de los menús rígidos y las restricciones
te acompaño a transformar tu salud hormonal con estrategias prácticas, personalizadas y sostenible
Adaptado a tu vida familiar
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Estrategias que funcionan en familia, sin tener que cocinar platos diferentes para cada uno.
Compatible con tu agenda
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Soluciones prácticas para personas ocupadas con horarios de oficina y poco tiempo.
Flexible para viajes y eventos
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Aprende a mantener tu salud metabólica incluso durante viajes, reuniones y ocasiones especiales.
Consulta online y presencial
online: por videollamada
presencial: Hospital Español, Polanco, CDMX.
Muy pocas nutriólogas funcionales ofrecen consulta presencial con enfoque hormonal. Aquí encuentras acompañamiento humano, cercano y personalizado.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que hacer dieta o contar calorías?
No. Aquí no se trata de restricción sino de reconectar con lo que tu cuerpo necesita en esta etapa. Comemos para nutrir, no para castigar.
¿Cuánto tiempo tardare en ver resultados?
Cada persona es única, muchos pacientes comienzan a notar mas energía y bienestar desde la prime semana. Los cambios más significativos suelen verse entre 3-6 meses.
¿Puedo empezar si estoy en perimenopausia?
Sí. De hecho, es el mejor momento para prevenir y apoyar tu cuerpo antes de que los síntomas empeoren.
¿Las consultas son presenciales u online?
Ofrezco ambas modalidades. Puedes elegir consultas presenciales en el Hospital Español CDMX o consultas online desde la comodidad de tu hogar, con la misma calidad de atención.
Historias de recuperación que inspiran
No tienes que vivir con síntomas que afectan tu bienestar
La menopausia es una transición natural, pero los síntomas intensos y el aumento de peso no tienen que ser tu nueva normalidad. Juntas podemos recuperar tu equilibrio y bienestar.
