¿Por qué es tan difícil bajar de peso en la menopausia? Descúbrelo aquí
¿Te esfuerzas por bajar de peso en la menopausia y no ves resultados? Aquí te explico por qué tu cuerpo cambió y qué hacer para recuperar tu metabolismo.
¿Estás comiendo más sano, haces ejercicio y aún así la báscula no se mueve?
Muchas mujeres llegan a consulta frustradas porque sienten que su cuerpo ya no responde como antes. Si tú también estás en la menopausia y te cuesta perder peso, no estás sola, y no es tu culpa.
🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo durante la menopausia?
A partir de los 45-50 años, tu cuerpo comienza a producir menos estrógenos y progesterona. Estos cambios hormonales afectan mucho más que tu ciclo menstrual:
Se ralentiza el metabolismo, por lo que quemas menos calorías en reposo.
Hay una mayor acumulación de grasa abdominal, incluso si comes igual que antes.
Aumenta la resistencia a la insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa.
Puedes experimentar más ansiedad, insomnio y fatiga, lo que sabotea tus decisiones alimenticias
¿Por qué las dietas tradicionales ya no funcionan?
Las dietas muy bajas en calorías o restrictivas solo empeoran el problema. En menopausia, tu cuerpo interpreta el estrés y la restricción como una amenaza y activa mecanismos de defensa que dificultan aún más la pérdida de grasa.
Además, muchas mujeres dejan de disfrutar su comida, se sienten culpables por todo lo que comen y pierden la conexión con su cuerpo.
¿Qué puedes hacer en lugar de hacer dieta?
En consulta trabajo con un enfoque funcional que respeta tus cambios hormonales y apoya a tu cuerpo para que recupere su equilibrio. Aquí algunas claves:
🥦 Regular tu glucosa para evitar picos de insulina y antojos
🧘🏻♀️ Reducir el estrés para evitar que el cortisol te bloquee
💤 Dormir mejor, porque sin descanso no hay quema de grasa
🍽 Comer suficiente proteína y grasas saludables
🧬 Usar suplementación específica si hay deficiencias o síntomas