Revierte la resistencia a la insulina
¿Diabetes? ¡No gracias!
¿Sabías que la resistencia a la insulina es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2? Si tienes resistencia a la insulina, tu cuerpo no responde a la insulina de manera efectiva, lo que puede provocar que el azúcar en la sangre (glucosa) se acumule en la sangre. Esto puede aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Sabias que… la resistencia a la insulina se puede revertir
Encontraremos estrategias que puedas implementar en tu día a día, con la finalidad de mantener tu glucosa en niveles óptimos a largo plazo, sin restricciones de grupos de alimentos. Te sorprenderás de todos los beneficios, entre estos: lograras disminuir la grasa acumulada a nivel central, podrás controlar el antojo por alimentos dulces y notaras como disminuyen las manchas obscuras en tu cuerpo (acantosis nigricans), etc.
SIGNOS
El signo más común son las lesiones en la piel de color oscuro, que se llaman acantosis nigricans, las cuales pueden presentarse en axilas, cuello, codos y entre piernas.
¿Cómo se si tengo resistencia a la insulina?
A continuación, te comparto los síntomas y signos mas comunes de resistencia a la insulina:
- Sentirse cansado la mayor parte del día
- Dolor de cabeza
- Mucho sueño después de comer
- Antojos por alimentos dulces
- Acumulación de grasa a nivel abdominal
- Piel grasosa
- Verrugas chiquitas en el cuello
- Granitos en los brazos (queratosis pilar)
¿Qué estudios de laboratorio tengo que realizarme para el diagnóstico?
A continuación, te comparto los estudios de laboratorio para diagnosticar la Resistencia a la Insulina
- índice HOMA alto (insulina basal y glucosa)
- prueba quantose
- curva de tolerancia oral a la glucosa
¿Por qué debería acudir con la nutrióloga para mejorar la resistencia a la insulina?
La insulina es una hormona producida por el páncreas que desempeña un papel crucial en el metabolismo de la glucosa. Su función es facilitar la entrada de la glucosa en las célula. para su posterior utilización como fuente de energía o almacenamiento.
Los niveles de glucosa en sangre depende de los alimentos que consumes , por lo tanto, una consulta te brindará las estrategias para mantener en rango los niveles de insulina y glucosa.
En consulta podemos encontrar la mejor estrategia para controlar la RI, podrás observar como disminuyen tus antojos por alimentos dulces, disminuyen las manchas obscuras y lograras perder grasa a nivel abdominal.
¿Cuál es el tratamiento para la resistencia a la insulina?
El tratamiento para la RI se basa en la modificación del estilo de vida, centrándonos en la implementación de ejercicio, modificación de hábitos de alimentación, dormir 8 horas diarias y mejorar la gestión del estrés.
Te comparto algunas estrategias para mantener estables los niveles de glucosa:
- Come proteínas y grasas saludables junto con los carbohidratos.
- Consume entre 25-30 gramos de fibra.
- No excluyas ningún grupo de alimentación Controla las porciones: se sugiere seguir el “plato ideal” 50% verduras, 25% cereales y 25% proteínas
¡Mejora tu salud!
lograremos mejorar tu balance hormonal,
resistencia a la insulina y salud digestiva.
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