La resistencia a la insulina es una condición cada vez más común en mujeres. A través de un enfoque natural, es posible revertirla con cambios en la alimentación, manejo del estrés y apoyo a tus hormonas.
¿Diabetes? ¡No gracias!
La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que puede llevar a niveles elevados de azúcar en la sangre y eventualmente a diabetes tipo 2.
Sin embargo, con los cambios adecuados en el estilo de vida, nutrición personalizada y hábitos saludables, es posible revertir esta condición y recuperar tu salud.
Lo que aprenderás en consulta
Libertad alimentaria
Come con libertad, entendiendo qué te ayuda a mantener estables tus niveles de insulina y glucosa.
Escucha a tu cuerpo
Aprende a escuchar a tu cuerpo sin miedo a los carbohidratos.
Elecciones inteligentes
Elige con inteligencia en restaurantes, reuniones y viajes.
Diseña tu propio plato
Aprende a diseñar tu propio plato sin depender de un menú fijo.
Rompe el ciclo de antojos
Estrategias reales para romper el ciclo de antojos y regula tu insulina con una alimentación que respeta tus hormonas
Olvídate de los menús rígidos y las restricciones
te acompaño a transformar tu salud hormonal con estrategias prácticas, personalizadas y sostenible
Adaptado a tu vida familiar
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Estrategias que funcionan en familia, sin tener que cocinar platos diferentes para cada uno.
Compatible con tu agenda
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Soluciones prácticas para personas ocupadas con horarios de oficina y poco tiempo.
Flexible para viajes y eventos
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Aprende a mantener tu salud metabólica incluso durante viajes, reuniones y ocasiones especiales.
Consulta online y presencial
online: por videollamada
presencial: Hospital Español, Polanco, CDMX.
Muy pocas nutriólogas funcionales ofrecen consulta presencial con enfoque hormonal. Aquí encuentras acompañamiento humano, cercano y personalizado.
No tienes que vivir con cansancio, antojos ni frustración.
Estoy aquí para acompañarte en cada etapa de tu camino hacia el bienestar. Agenda tu consulta hoy y comienza a transformar tu salud.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si tengo resistencia a la insulina?
Algunos signos incluyen: aumento de peso especialmente en la zona abdominal, cansancio después de comer, antojos de dulces, dificultad para perder peso, y niveles elevados de glucosa en ayunas. Un médico puede diagnosticarla mediante análisis específicos.
¡Qué puedo comer si tengo resistencia a la insulina?
Si tienes resistencia a la insulina, lo que comes influye directamente en tu nivel de energía, antojos y en tu capacidad para revertir esta condición. No se trata de hacer dietas restrictivas, sino de aprender a elegir alimentos que mantengan tus niveles de glucosa estables y reduzcan la inflamación.
Alimentos recomendados:
🥦 Verduras (espinaca, calabacita, brócoli, ejotes)
🍳 Proteínas de calidad (huevo, pescado, pollo, tofu)
🥑 Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces)
🫐 Frutas con bajo índice glucémico (berries, manzana verde, ciruela)
🍠 Carbohidratos complejos en porciones controladas (camote, quinoa, avena)
¿Por qué debería acudir con una nutrióloga?
Un nutriólogo especializado puede diseñar un plan alimenticio personalizado que mejore la sensibilidad a la insulina, considerando tus preferencias, estilo de vida y condiciones médicas. Además, proporciona educación nutricional y seguimiento para asegurar resultados sostenibles.
¿Cuánto tiempo tardare en ver resultados?
Cada persona es única, muchos pacientes comienzan a notar mas energía y bienestar desde la prime semana. Los cambios más significativos suelen verse entre 3-6 meses.
¿Se puede revertir la resistencia a la insulina sin medicamentos?
Sí, la resistencia a la insulina se puede revertir de forma natural en muchos casos, especialmente si se detecta a tiempo. Aunque en algunos casos se requiere apoyo médico o farmacológico, la nutrición y el estilo de vida son el tratamiento base más efectivo y sostenible.
Estrategias clave para revertirla sin medicamentos:
🥗 Alimentación antiinflamatoria personalizada
🧘♀️ Gestión del estrés (estrés crónico eleva la insulina)
💤 Sueño reparador (7–8 horas diarias)
🏃♀️ Ejercicio regular (caminar, entrenamiento de fuerza, yoga)
⏳ Espaciar comidas y evitar picoteo constante
¿Qué estudios de laboratorio tengo que realizarme?
Los principales estudios incluyen: glucosa en ayunas, hemoglobina glucosilada (HbA1c), insulina en ayunas, y el índice HOMA-IR. También pueden ser útiles un perfil lipídico completo y pruebas de función tiroidea.
¿Cuál es el tratamiento para la resistencia a la insulina?
Un nutriólogo especializado puede diseñar un plan alimenticio personalizado que mejore la sensibilidad a la insulina, considerando tus preferencias, estilo de vida y condiciones médicas. Además, proporciona educación nutricional y seguimiento para asegurar resultados sostenibles.
¿Las consultas son presenciales u online?
Ofrezco ambas modalidades. Puedes elegir consultas presenciales en el Hospital Español CDMX o consultas online desde la comodidad de tu hogar, con la misma calidad de atención.
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