Hacks para controlar el SOP

Si bien sabemos que el SOP es una condición que no tiene cura, el estilo de vida saludable será tu mejor tratamiento para eliminar la sintomatología actual y revertir la resistencia a la insulina.

Aquí algunos puntos a seguir para aminorar los síntomas:

1. Evita realizar dieta Keto, por supuesto que disminuirás de peso y niveles de glucosa, pero, ¿Qué sucederá en cuanto retomes tu alimentación habitual? Generalmente el peso perdido se recupera y los niveles de glucosa se incrementan. Además, muchas de nosotras que vivimos con SOP tenemos alopecia (pérdida de cabello) y este tipo de dietas tan restrictivas aceleran la caída.

2. No es necesario realizar 5 tiempos de comida, basta con 3. Te recomiendo que en cada tiempo incluyas: proteína, verduras y cereales.

3. Gestiona el nivel de estrés, puedes comenzar con respiraciones diafragmáticas, yoga o cualquier actividad que te produzca placer.

4. Procura mantener un ayuno de 12 horas, esto quiere decir que tu primera comida sea aproximadamente a las 8:00 am y la última a las 8:00 pm.

5. Incluye más verduras en tu día a día, ya sea en ensaladas, al vapor o jugos verdes.

Implementa estos sencillos cambios y me platicas cómo te sientes.

¡Nos vemos en consulta!